kismama

Tanulmányok alapján a nőknek több alvásra van szüksége, mint a férfiaknak, ez pedig a várandósság ideje alatt különösen fontos, hiszen a megfelelő mennyiségű pihenés a baba és a mama egészségéhez is elengedhetetlen. Kismamaként azonban az elalvás gyakran nehézséget okozhat, hiszen lehetetlen elsőre megtalálni a legkényelmesebb pózt, a forgolódás pedig komplikációkkal jár, emellett a hát vagy a végtagok fájdalma sem segít a helyzeten, valamint érzékenyebbek lehetünk ilyenkor a hőmérsékletváltozásra is. Sokaknak már a terhesség kezdetétől problémái lehetnek, azonban a várandósság utolsó három hónapjában a legnehezebb, hiszen ilyenkor csökken a mélyalvás mennyisége és megnő az éjszakai felébredések száma.

A rendszeres sport napjainkban számos nő életében jelen van, a jó hír pedig az, hogy a legtöbb esetben a terhesség alatt sem kell lemondanod erről, sőt még jót is tesz! A mozgásnak és aktív életmódnak számos pozitív hatása van a terhesség alatt. Csökkenti a terhességi diabétesz, a magas vérnyomás vagy a koraszülés kockázatát, segít a kellemetlen terhességi tünetek ellen és javítja a hangulatot is. Nem szabad azonban elfeledkeznünk arról, hogy nem minden típusú edzés engedélyezett a várandósság alatt, valamint arról sem, hogy némelyik kórkép esetén kimondottan tilos a sportolás, így minden esetben egyeztetnünk kell erről nőgyógyászunkkal vagy védőnőnkkel.

Csak telnek a másodpercek, majd a percek, rengeteg időnek tűnik, de lassan végre előttünk van...Tisztán látható a két csík, amire vártunk, a terhességi teszt bizony pozitív lett. Rengeteg gondolat váltja magát a fejünkben, izgalom, boldogság, várakozás... Az elménkben történő cikázást szinte követni sem tudjuk, száguldoznak a gondolatok és ez nem is meglepő, de lassan meg kell próbálnunk elcsendesíteni őket, és végig kell gondolnunk mik is az első és legfontosabb lépések. Ha már nem az első gyermekünket hordjuk a szívünk alatt, akkor valamivel rutinosabban tudjuk kezelni a helyzetet, azonban, ha ez az első várandósságunk, akkor érdemes utánajárnunk, hogy hogyan tovább.