kismama hálóing
A tökéletes lista, avagy mit vigyek magammal a kórházba szüléskor?
Hogy mi mindent viszel magaddal a kórházba, amikor megkezdődik a szülés, azt érdemes minél hamarabb eldöntened és összekészítened, hogy nehogy az utolsó pillanatban érjenek váratlan meglepetések.
A harmadik trimeszter közeledtével már érdemes felkészülnöd, így az a legjobb, ha a 36. hét környékén már bármikor indulásra kész vagy. Ez nem csak azért fontos, hogy felkészült legyél, de segít abban is, hogy megnyugodj és biztonságban érezd magad!
Alvás kismamaként - Ezekre figyelj a valódi pihenés érdekében!
Tanulmányok alapján a nőknek több alvásra van szüksége, mint a férfiaknak, ez pedig a várandósság ideje alatt különösen fontos, hiszen a megfelelő mennyiségű pihenés a baba és a mama egészségéhez is elengedhetetlen. Kismamaként azonban az elalvás gyakran nehézséget okozhat, hiszen lehetetlen elsőre megtalálni a legkényelmesebb pózt, a forgolódás pedig komplikációkkal jár, emellett a hát vagy a végtagok fájdalma sem segít a helyzeten, valamint érzékenyebbek lehetünk ilyenkor a hőmérsékletváltozásra is. Sokaknak már a terhesség kezdetétől problémái lehetnek, azonban a várandósság utolsó három hónapjában a legnehezebb, hiszen ilyenkor csökken a mélyalvás mennyisége és megnő az éjszakai felébredések száma.